Nasze dobre samopoczucie zależy również od hormonów. Możemy w prosty sposób pobudzać ich wydzielanie.

Dobrze śpij

Nocą wydziela się hormon wzrostu zwany somatotropiną (STH). To ona kieruje naszą odnową tkanek. Jej w dużej mierze zawdzięczamy energię. Hormon wzrostu wydziela się podczas snu paradoksalnego-wtedy kiedy coś nam się śni. Dbaj więc o to, by spać conajmniej 8 godzin na dobę.

Pobudź DHEA

Nazwany hormonem młodości, bo przeciwdziała starzeniu się skóry, poprawia samopoczucie, zwiększa ochotę na seks, obniża poziom lęku. W aptekach są dostępne preparaty z małymi dawkami DHEA. Pamiętaj jednak by skonsultować się z lekarzem, zanim zaczniesz stosować jakiekolwiek leki. Znacznie bezpieczniejsze jest pobudzanie własnego DHEA. Wystarczy kilka nieforsownych ćwiczeń. Raz w tygodniuseans relaksacji lub joga.

Myśl o miłości

Gdy myślisz o ukochanym, mózg urochamia produkcję słynnych endorfin, naszych wewnętrznych "narkotyków', o działaniu podobnym do morfiny. W minutę zalewają mózg, po blisko półgodzinie przestają działać. Znieczulają, sprawiają, że możemy "przejść same siebie". Zwiększają wytrzymałość na zimno i ból, podwyższają poziom cukru we krwi, pobudzają apetyt. Aby odczuć ich dobroczynne działanie, wystarczy uprawiać sport. To dzięki nim po treningu czy innym wysiłku fizycznym czujesz się jak nowo narodzona. Drugim znakomitym sposobem na endorfiny jest medytacja. Najwięcej endorfin wydziela się o 6 rano. Nieprzypadkowo jogini o tej właśnie porze rozpoczynają medytację. Głęboka medytacja przestawia mózg na fale alfa, czyli te z pogranicza jawy i snu. Rozluźniasz mięśnie i oddychasz głęboko, mózg dostanie więcej tlenu. Hormony stresu (adrenalina, kortyzol) ustępują miejsca endorfinom. Dobre wiadomości też chodzą parami- endorfiny korzystnie wpływają na naszą inteligencję. Ich wysoki poziom nie tylko zapobiega utracie neuronów, ale też poprawia ich żywotność!