Masz za grube łydki, za dużą pupę, za małe piersi-wstydzisz się? Mamy na to sposób-GIMNASTYKA! Coś nie tylko dla ciała, ale i dla twojego umysłu byś mogła pokochać swoje ciało-tylko wtedy będziesz piękna naprawdę!

Płaskie pośladki

Aby je polubić ćwicz streching. Poprawia pozycję bioder, dzięki czemu nie będziesz ich wypychać do przodu, co dodatkowo powoduje wrażenie płaskich pośladków.

By je zaokrąglić wybierz step. To bardzo prosty i skuteczny trening na powiększenie mięśni pupy.

Na codzien chodź po schodach, pochylając się lekko do przodu.

Niewyraźna talia

Dobre na uwidocznienie talii i zmniejszenie jej obwodu to ćwiczenie z hula-hoop.. Powoduje uelastycznianie ciała i sprawia, że będziesz miała bardziej kobiece kształty.

By wyszczuplić talię warto wybrać się na basen. Pływanie szybko wyrzeźbi twoją talię.

Ćwiczenia na codzień: stojąc prosto w lekkim rozkroku, unieś ramiona, dotykając łokciami uszu. Pochyl tułów nabok, najpierw  lewo, potem w prawo. Powtórz 15 razy w obie strony. (to ćwiczenie odradza się osobom, które mają częste bóle pleców).

Małe piersi

Aby je polubić zapisz się na body sculpt. Dużo ćwiczeń wykonuje się tu z uniesionymi ramionami, używając hantli i gum. Takie ćwiczenia oduczą cię garbienia się i chowania piersi.

Gdy chcesz je powiększyć najlepszy będzie pilates lub barre au sol (rodzaj ćwiczeń baletowych na podłodze.) Rozciągają ciało, poprawiają postawę i wyrabiają nawyk ściągania ramion do tyłu, co odsłania i eksponuje piersi.

Na codzień polecane są proste  ćwiczenia: usiądź prosto na krześle i wypychaj klatkę piersiową do góry, ściągając łopatki.

Duża pupa

Prostym sposbem by ją polubić jest salsa, w tym tańcu okrągłe pośladki są atutem, a pełne kształty nabierają subtelności.

Możesz ją wymodelować jeżdżąc na rolkach, gdy odpychasz się do tyłu napinasz pośladki.

Ćwiczenie: stań w lekkim rozkroku i napinaj pośladki.

Grube łydki

Aby je polubić wybierz się na kurs tańca standardowego, będziesz ćwiczyć w butach na obcasach, a obcasy zawsze dobrze wpływają na wygląd nóg-optycznie wyszczuplają i wydłużają.

Na ich wyszczuplenie dobre jest pływanie, pamiętaj by każdy ruch w wodzie kończyć, napinając czubek stopy. W ten sposób rozciągasz łydki, nie umięśniając ich.

Ćwiczeniem na codzień jest marsz w umiarkowanym tempie. Wyszczupli łydki nadmiernie ich nie umięśniając (w przeciwieństwie do biegania).

Wiotkie ramiona

By je polubić  nie noś bluzek na ramiączkach, obcisłe podkreślą wałeczki.

By je ujędrnić trenuj na wiośle, to świetne urządzenie na bicepsy, powiększa mięśnie, a przez to naciąga skórę z dołu.

Ćwiczenie: weź do ręki butelkę z wodą, usiądź na krześle dobrze się oprzyj unieś ramię, dotykając łokciem ucha, a następnie zegnij je tak, aby dotknąć pleców butelką. Powtórzz 20 razy.

Miękki brzuch

Wybierz fitness nastawiony na wzmacnianie mięśni brzucha i pośladków (ABT, ABS, TBC) wtedy uda ci się go polubić. 

By go wzmocnić trenuj pilates, gdy będziesz miała cały czas dobrą postawę róznież cały czas będziesz miała napięte mięśnie brzucha.

Wciągaj brzuch kiedy tylko sobie o tym przypomnisz.

Grube kostki

Tu pomoże ci flamenco, gdy będziesz ubrana w długą, wirująco spódnicę, która będzie przyciągać uwagę szybko zapomnisz o grubych kostkach.

Aby je wyszczuplić jeździj na rowerze, graj w siatkówkę, te sporty wyszczuplają dolne części ciała a umięśniają łydki.

Przynajmniej raz dziennie wychodź po schodach na palcach.

Zgarbione plecy

Najpierw powinnaś skontaktować się z endokrynologiem-przyczyną mogą być problemy hormonalne. Jednak gdy ciebie to nie dotyczy pływaj kraulem na grzbiecie, rozciągniesz górę ciała, ale nie obciążysz kręgosłupa. Warto zapisać się na zajęcia poprawiające postawę takie jak joga czy pilates. Rozciągają ciało i wysuwają klatkę piersiową do przodu.

W pracy siedź prosto i głęboko w krześle, a monitor ustaw na wysokości oczu.

Tak zwane bryczesy

Pomoże ci marsz pod górkę oraz serie ćwiczeń na maszynach.

Połóż się na plecach, ugnij kolana, rozstaw nogi i unoś pośladki.