Apetyt niektórych dzieci może być tak nie znający umiaru jak słynnego Potwora Ciasteczkowego z Ulicy Sezamkowej. Podobnie jak ta postać z kreskówki, dziecko może nie zdawać sobie sprawy dlaczego chce więcej jedzenia niż potrzebuje.

Ale ty musisz  zrozumieć jego motywację, aby naprawić jego nawyki żywieniowe. Ponieważ przejadanie się to oznaka problemu, a nie problem sam w sobie, postaraj się odkryć, co kryje się za nienasyconym apetytem twojego malucha. Możliwe wyjaśnienia to nawyk, nuda, naśladowanie, albo chęć zwrócenia na siebie uwagi. Pomóż mu znaleźć sposób zaspokajania  jego potrzeb bez potrzeby przejadania się.

Uwaga: Skontaktuj się ze specjalistą, jeśli twoje dziecko jest nałogowym przejadaczem się. Unikaj stosowania diet bez nadzowru medycznego.

 ZAPOBIEGANIE PROBLEMOWI

Wykształć model zdrowego podejścia do jedzenia.

Twój stosunek do jedzenia jest zaraźliwy. Gdy na przykład narzekasz, że musisz stosować dietę, albo że jesteś za gruby, twoje dziecko uczy się, że jedzenie ma moc o wiele większą niż czynienie go zdrowym. Staje się ono wrogiem, przed którym należy się bronić, do czasu gdy straci kontrolę i zacznie objadać się niedozwolonym ciastem czekoladowym. Jak, że umiar jest kluczem do zdrowia, staraj się być powsiągliwym w tym co mówisz i w tym co robisz. Zaburzenia jedzenia u małych dzieci stały się ostatnio o wiele częstsze, częściowo dzięki kulturze gloryfikującej różne diety.

Dobrze poznaj co jest najodpowiedniejsze dla twojego dziecka.

Wskażnik wzrostu, poziom aktywności fizycznej, wzrost i waga determinują ile produktów z poszczególnych pięciu grup żywieniowych (nabiał, produkty mięsne, warzywa, produkty zbożowe i owoce) dziecko potrzebuje każdego dnia. Szczegółowe informacje dotyczące żywienia  możesz uzyskać u specjalistów w tej dziedzinie rekomendowane wytyczne dotyczące żywienia jedno-pięciolatków zamieszczone są również (w języku angielskim) na stronie Natinal Dairy Council www.nutritionexplorations.org

Spożywajcie tylko dobre jedzenie.

Jedzenie wysokokaloryczne, jak również i to oferujące "puste kalorie", trzymaj z daleka od dziecka, nie będzie ono wtedy mogło ulec pokusie.

Zainteresuj się dietą dziecka. 

Jako, że twój maluch jest jeszcze za mały by wiedzieć, co powinien a czego nie powinien jeść, wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, im szybciej tym lepiej, zależy wyłącznie od ciebie. Pokarmy bogate w tłuszcze i cukier powinny  zostac zastąpione tymi bogatymi w białko, witaminy i minerały, by codziennie dostarczać organizmowi równowagi zdrowych kalorii.

Naucz dziecko kiedy, w jaki sposób i gdzie jedzenie jest dozwolone.

Jedzenie powinno być spożywane jedynie w kuchni i w pokoju jadalnym. Zwolnij tempo spożywania pokarmów i nalegaj by były one konsumowane z talerza bądź miski, a nie prosto z lodówki. Więcej czasu pomiędzy kolejnymi kęsami pozwala naszym mózgom odebrać wiadomość, że już jesteśmy pełni zanim zjemy więcej niż potrzebujemy. (ten proces trwa około 20 minut).

ROZWIĄZYWANIE PROBLEMU

Jak należy postępować

Dostarczaj dziecku miłych zajęć innych niż jedzenie.

Zapoznaj się z zainteresowaniami dziecka innymi niż jedzenie i proponuj je za każdym razem, gdy maluch zaspokoił swój głód. Pokaż mu jak wspaniałe moga być rzeczy inne niż jedzenie.

Umieść jedzenie w odpowiedniej perspektywie.

Nie stosuj jedzenia jako formy prezentu lub nagrody, aby nie nauczyć dziecka, że jedzenie znaczy więcej niż zaspokajanie głodu.

Zaopatrz dziecko w pożywne przekąski między posiłkami.

Zaoferowana w odpowiednim momencie przekąska nie dopuszcza, by dziecko stało się nadmiernie głodne i objadało się zanadto podczs głównego posiłku.

Uważaj gdy twoje dziecko się przejada.

Postaraj się odkryć przyczyny przejadania się twojego dziecka  poprzez zaobserwowanie, czy maluch ucieka do jedzenia  gdy jest znudzony , zły smutny, widzi innych jedzących, czy też po prostu potrzebuje zwrócić twoją uwagę. Pomóż mu radzić sobie z emocjami niekoniecznie poprzez jedzenie, poprzez rozmowę i zabawę. Rozmawiaj z nim o wszystkich jego kłopotach, by nie czuł potrzeby uczynienia  jedzenia sposobem na rozwiązanie trosk.

Kontroluj swoje przejadanie się.

Jeśli rodzice często podjadają niezdrowe jedzenie pełne pustych kalorii, dzieci będą skłonne postępować podobnie.

Chwal mądry wybór jedzenia.

Możesz wpływać na preferencje jedzeniowe swojego dziecka poprzez ton głosu  oraz zachwalanie produktów, które chcesz by spożywało. Za każdym razem gdy twój maluch wybierze pomarańcze zamiast kawałka czekolady, powiedz: " Bardzo dobrze, że wybrałeś sobie przekąskę. Cieszę się że dbasz o siebie jedząc zdrowe  i smaczne jedzenie takie jak pomarańcze."

Zachecaj dziecko do ćwiczeń fizycznych.

Dzieci z nadwagą częstokroć wcale nie jedzą więcej niż dzieci o wadze prawidłowej. Po prostu nie spalają one tyle kalorii poprzez ćwieczenia fizyczne. Jeśli mieszkacie w zimnym klimacie, zimą proponuj dziecku różne zabawy ruchowe, w które może bawić się w domu, takie jak taniec albo skakanie na skakance. Latem zajęcia takie jak pływanie, chodzenie piłka nożna i huśtanie  są nie tylko dobre dla rozwoju fizycznego twojego dziecka, ale także pozwalają zmniejszyć napięcie, dotlenić całe ciało oraz wzmacniać siłę i zmysł koordynacji. Twój udział uczyni zabawę jeszcze przyjemniejszą.

Rozmawiaj z dzieckiem.

Upewnij się, że zachęcenie dziecka do zjedzenia całej surówki jest jedyną zachętą jaką mu dajesz. Chwal jego obrazki , ubrania które ubierze, sposób w jaki sprzątneło zabawki, itd., by dać mu do zrozumienia, że zwracasz uwagę także na inne rzeczy, a nie tylko na jedzenie czy ni ejedzenie.

Jak nie należy postępować 

Nie poddawaj się dziecięcej chęci przejadania się.

Sam fakt, że dziecko chce więcej jedzenia nie znaczy, że go potrzebuje, lecz nie daj mu czuć się  winnym dlatego, że chce dokładkę poprzez wyśmiewanie się i przezywanie, na przykład "małą świnką". Aby nauczyć się jakie ilości jedzenia są odpowiednie dla twojego malucha, możesz skontaktować się ze specjalistą, albo poczytac na ten temat na stronie internetowej, którą wyżej podaliśmy. Gdy upewnisz się, że dziecko jest najedzone, wyjaśnij mu dlaczego nie może dostać dokładki. Samo jest jeszcze za małe, by samemu znaleźć taki powód.

Nie pocieszaj dziecka jedzeniem.

Maluch może zacząć kojarzyć jedzenie z pożywieniem emocjonalnym raczej niż fizycznym, jeśli będziesz strać się pocieszać dając mu coś do zjedzenia.

Nie pozwalaj na jedzenie przed telewizorem.

Postaraj się nie nauczyć dziecka łączenia telewizji z jedzeniem. Programy telewizyjne bombardują malucha reklamami różnych produktów spożywczych, dlatego dobrze jest również wprowadzić dla dziecka limit oglądania telewizji.

Nie oferuj dziecku niezdrowego jedzenia jako przekąsek.

dziecko będzie oczekiwało od posiłków takiego jedzenia, na jakie mu pozwalasz. preferencje żywieniowe nie są wrodzone, maluch dopiero się ich uczy.

Nie naśmiewaj się z dziecka jeśli ma nadwagę.

Wyśmiewanie jedynie powiększa problem, zmuszając dziecko do odczuwania wstydu i poczucia winy.